Повышение самооценки с помощью йоги — эффективные практики и упражнения

В нашей современной и суетливой жизни многим из нас часто не хватает уверенности и внутренней стабильности. Волна беспокойства и сомнений может постоянно накатываться на наше самопринятие и затмевать нашу уверенность. Йога предлагает множество эффективных практик и упражнений, которые помогают повысить самооценку и восстановить внутреннюю гармонию.

Самооценка – это отношение к самому себе, оценка своей ценности, способностей и достоинств. Низкая самооценка может вызывать стресс, тревогу и неуверенность, а также препятствовать нашему развитию и достижению целей. Йога предлагает решение этой проблемы через работу с телом, разумом и душой.

Физические аспекты йоги, такие как позы (асаны) и дыхательные упражнения (пранаяма), помогают улучшить самоощущение, поддерживают здоровье организма и укрепляют физическую выносливость. Эти упражнения помогают установить гармонию между телом и разумом, развивают гибкость и силу, что способствует повышению уверенности и самооценки. Желание и способность выполнять сложные позы или дышать глубоко укрепляют внутреннюю волю и самодисциплину.

Практики и упражнения для повышения самооценки с помощью йоги

1. Асаны для укрепления физической силы и гибкости

Физическая сила и гибкость – важные аспекты самооценки. Выполнение асан – йогических позиций – помогает укрепить мышцы, улучшить гибкость и развить чувство баланса. Некоторые асаны, которые особенно полезны для повышения самооценки, включают:

• Возрастающая поза (Утхитта Триконасана)
• Поза Воина (Вирабхадрасана)
• Поза Дерева (Врикшасана)

Регулярное выполнение этих асан поможет вам укрепить физическое тело и почувствовать себя более сильным и гибким.

2. Дыхательные практики для снижения стресса и повышения самовосприятия

Одной из ключевых причин низкой самооценки является стресс. Дыхательные практики, такие как пранаяма (контролируемое дыхание), могут помочь снизить уровень стресса и улучшить ваше самовосприятие. Простой упражнение дыхания, которое можно проводить в течение нескольких минут в течение дня, это «Дыхание счастья». Для этого следуйте этим шагам:

1. Сядьте в удобной позе и закройте глаза.
2. Сосредоточьтесь на своем дыхании и постепенно замедлите его.
3. Представьте, что вы вдыхаете радость и уверенность, а выдыхаете все сомнения и негативные мысли.
4. Повторяйте эту практику в течение нескольких минут для создания положительного настроя и повышения самооценки.

3. Медитация для улучшения позитивного мышления

Медитация – эффективный способ улучшить позитивное мышление и повысить самооценку. Регулярная практика медитации помогает снять напряжение и улучшить настроение. Одним из простых способов начать медитировать – это сидячая медитация:

1. Найдите тихое и уютное место для практики.
2. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и сконцентрируйтесь на своем дыхании.
3. Позвольте своим мыслям приходить и уходить без вмешательства.
4. Сосредоточьтесь на ощущениях вашего тела и попытайтесь быть в настоящем моменте.
5. Медитируйте в течение 10-15 минут каждый день для достижения максимальных результатов.

Регулярные практики и упражнения йоги могут помочь вам повысить вашу самооценку и стать более уверенным и позитивно настроенным человеком. Не забывайте, что эффективные практики требуют времени и терпения, поэтому будьте настойчивы и регулярно занимайтесь йогой для достижения желаемых результатов.

Повышение самооценки с помощью йоги

Одним из ключевых принципов йоги является осознанность и присутствие в настоящем моменте. Занятие йогой позволяет нам перенаправить внимание на наше тело и ум, что способствует развитию самосознания и осознанности собственных мыслей и эмоций. Это помогает нам лучше понять себя и свои потребности, что в свою очередь способствует усилению самооценки.

Другим ключевым аспектом йоги, способствующим повышению самооценки, является физическая активность. Регулярные занятия йогой помогают нам укрепить наше тело, улучшить гибкость и силу, что в свою очередь влияет на наше самочувствие и ощущение собственной привлекательности. Более того, физические упражнения в йоге выпускают эндорфины — гормоны счастья, которые влияют на наше настроение и повышают уверенность в себе.

• Выпрямляющие позы. Позы, такие как поза горы (Тадасана) и поза дерева (Врикшасана), помогают нам укрепить осанку и развить чувство стабильности и уверенности.
• Растяжка и гибкость. Позы, направленные на растяжку тела, такие как поза собаки вниз головой (Адхо Мукха Шванасана) и поза плуга (Халасана), помогают нам развить гибкость и ощущение силы в нашем теле.
• Принятие эмоций. С помощью практики йоги мы учимся принимать свои эмоции, отпускать негативные эмоции и развивать позитивный взгляд на себя. Медитация и пранаяма (дыхательные упражнения) помогают нам научиться управлять своими мыслями и эмоциями.

Итак, практика йоги направлена на улучшение нашего физического и психологического состояния, что в свою очередь приводит к повышению самооценки. Регулярные занятия йогой помогут нам укрепить наше тело, улучшить наше самочувствие и развить гармонию между телом и разумом. Это может привести к появлению чувства уверенности, гармонии и положительного отношения к себе.

Эффективные практики и упражнения

Вот несколько эффективных практик и упражнений, которые помогут вам повысить самооценку:

1. Асаны для укрепления физического тела:

Асаны – это физические позы, которые помогают укрепить и растянуть мышцы тела. Используя асаны, вы можете развить лучшую осанку, улучшить гибкость и координацию движений, что сказывается на вашей внешности и самочувствии.

2. Дыхательные упражнения:

Осознанное дыхание является ключевой частью практики йоги. Дыхательные упражнения помогают снять стресс, улучшить концентрацию и успокоить ум. Одним из простых упражнений является «Дыхание волны»: сядьте в удобной позе, расслабьтесь и сосредоточьтесь на вдохе и выдохе, визуализируя их как волны на море.

3. Медитация на самооценку:

Медитация – это умственная практика, которая помогает нам успокоить ум и улучшить самоощущение. Одним из способов медитации на самооценку является использование утверждений, таких как «Я заслуживаю любви и уважения» или «Я обладаю внутренней силой и мудростью». Сядьте в тихом месте, закройте глаза, и начните медитировать на эти утверждения.

Помните, что регулярная практика йоги может помочь вам развить более положительное отношение к себе и своему телу. Важно принять себя таким, какой вы есть, и постепенно развиваться на пути самосовершенствования.

Улучшение самооценки через регулярное занятие йогой

Регулярное занятие йогой помогает улучшить самооценку по нескольким причинам:

1. Физическая сила и гибкость: йога предлагает разнообразные позы и упражнения, которые помогают укрепить мышцы, развить гибкость и улучшить координацию тела. Большинство поз требуют сосредоточенности, равновесия и выносливости. Преодоление этих физических вызовов может помочь укрепить уверенность в своих силах и улучшить самооценку.

2. Работа с дыханием: йога акцентирует внимание на дыхании и обучает дыхательным техникам, которые способствуют улучшению кислородного обмена и расслаблению. Контроль дыхания помогает снять напряжение и стресс, улучшает энергию и настроение. Ощущение легкости после практики дает ощущение собственной способности справиться с трудностями в жизни и повышает уверенность в себе.

3. Медитация и осознанность: йога включает в себя практику медитации и осознанности, которые помогают улучшить самосознание и концентрацию. Регулярное занятие йогой способствует улучшению способности сосредоточиться на настоящем моменте, что помогает отвлечься от негативных мыслей и самокритики. Повышение осознанности и улучшение умения контролировать ум помогает развить позитивное отношение к себе и улучшить самооценку.

4. Социальное взаимодействие: практика йоги может предоставить возможность общения с людьми, которые также ценят йогу и заботятся о своем физическом и эмоциональном благополучии. Коммуникация с единомышленниками может создать чувство принадлежности и поддержки, что положительно сказывается на самооценке.

5. Забота о себе: занимаясь йогой, мы посвящаем время и усилия своему физическому и эмоциональному благополучию. Регулярная практика йоги стимулирует заботу о себе и самоконтроль. Внимание к себе и забота о собственном здоровье способствуют укреплению самооценки и повышению ценности себя.

Регулярное занятие йогой может помочь улучшить самооценку, обрести уверенность в себе и справиться с негативными мыслями. Постепенно, с практикой и выработкой новых навыков, вы почувствуете положительные изменения в своем отношении к себе и окружающей жизни.

Самомотивация и развитие самосознания с помощью йоги

Самомотивация – это способность внутренне мотивировать себя к достижению поставленных целей. Развитие этого навыка является ключевым фактором для успешной реализации наших желаний. Йогические практики, такие как асаны (физические позы), пранаяма (дыхательные упражнения) и медитация, могут помочь нам достичь этой внутренней мотивации.

Асаны, выполняемые в хорошем ритме, способствуют улучшению кровообращения и обеспечивают организм энергией и силой. Это в свою очередь приводит к следующему уровню самосознания и осознанию собственных возможностей. Кроме того, практика асан может улучшить наше самопринятие и уверенность в себе, что в конечном итоге обеспечивает укрепление самомотивации.

Пранаяма – это система дыхательных упражнений, которая помогает нам контролировать и улучшать качество нашего дыхания. Она способствует более глубокому дыханию, что в свою очередь увеличивает кислородный поток в мозг и организме в целом. С помощью пранаямы мы можем улучшить нашу концентрацию и сосредоточенность, что повышает нашу самомотивацию и способность сосредоточиться на достижении целей.

Медитация – это практика, которая помогает нам успокоить ум и научиться быть в настоящем моменте. Через регулярную медитацию мы можем достичь более ясного осознания наших мыслей, чувств и эмоций. Это помогает нам лучше понять себя и свои потребности, а также определить, чего мы искренне хотим в жизни. Медитация также способствует увеличению самосознания и улучшению самомотивации.

В целом, практика йоги помогает нам укрепить наши внутренние ресурсы и повысить нашу самомотивацию и развитие самосознания. Это влияет на нашу способность достигать поставленных целей и обеспечивает более счастливую и удовлетворенную жизнь.

Раскрытие потенциала и достижение высоких результатов с помощью йоги

Одно из основных преимуществ йоги – это то, что она помогает раскрыть и развить свой потенциал. В результате систематической йогической практики, вы научитесь осознанно контролировать свое тело и ум. Вы станете более гибкими, силуэт вашего тела станет стройным, а мышцы – подтянутыми. Йога помогает повысить уровень энергии и улучшить работу организма в целом.

Кроме того, йога развивает ментальные способности. Упражнения на концентрацию и медитации способствуют развитию внимания и памяти, что позволяет лучше сосредоточиваться на задачах и повышает уровень продуктивности. Йога также способствует снятию стресса и тревоги, что позволяет сохранять эмоциональную стабильность и уверенность в себе.

С помощью йоги вы можете достичь высоких результатов не только в физическом, но и в интеллектуальном и духовном плане. Йогические практики развивают ощутимую выносливость, улучшают концентрацию, развивают творческое мышление и способствуют раскрытию внутреннего потенциала. В результате вы сможете достичь новых высот в своей профессиональной и личной жизни.

Заключительно, хочется отметить, что йога – это не просто физические упражнения, но ещё и образ жизни. Регулярная йогическая практика способствует повышению самооценки, уверенности и гармонии внутри себя. Благодаря йоге вы сможете раскрыть свой потенциал, достигнуть высоких результатов и ощутить полное счастье и осознанность в своей жизни.

Техники дыхания для повышения самооценки

Ниже представлены несколько эффективных техник дыхания, которые помогут вам повысить самооценку:

Техника дыхания	Описание
Диафрагмальное дыхание	Эта техника включает глубокое дыхание через нос, при котором вы должны расширять свою диафрагму и наполнять всю легочную ёмкость воздухом. Сосредоточьтесь на медленном и глубоком вдохе и выдохе, считая до четырех на каждом этапе. Диафрагмальное дыхание помогает успокоить ум, снять напряжение и улучшить самооценку.
Полное дыхание	Эта техника включает использование всех своих дыхательных мышц для максимального наполнения легких воздухом. Начните с глубокого вдоха через нос, затем расширьте грудную клетку, а затем диафрагму. Задержите дыхание на несколько секунд и затем медленно выдыхайте, начиная с диафрагмы, затем грудной клетки и носа. При выполнении этой техники вы ощутите улучшение настроения и самооценки.
Альтернирующее ноздревое дыхание	Эта техника дыхания выполняется путем закрытия одного ноздря и вдохе через другое, затем замены, выдыхая через другое ноздре. Это техника помогает восстановить равновесие в теле и уме, снять стресс и улучшить самооценку.

Применение этих техник дыхания регулярно поможет вам улучшить самооценку, снять стресс и достичь гармонии внутри себя. Рекомендуется проводить практику в тихом и спокойном месте, постепенно увеличивая время проведения дыхательных упражнений.

Полная дыхательная гимнастика для улучшения самооценки

1. Носовое дыхание

Для начала, сядьте в удобную позу, выпрямив спину и расслабив плечи. Закройте рот и начните дышать через нос. При вдохе легко расширяйте живот, а при выдохе сжимайте его. Постепенно увеличивайте длительность вдоха и выдоха, стремясь к равномерному и глубокому дыханию.

2. Диафрагмальное дыхание

Диафрагма – это мышца, разделяющая грудную клетку и живот. Полное использование диафрагмы при дыхании позволяет вам вдыхать и выдыхать более полно, активировать нижние доли легких и установить ритмическую и гармоничную гимнастику дыхания. Процесс осуществляется через управление диафрагмальным дыханием во время всех упражнений.

3. Солнечное дыхание

Сядьте в комфортной позе и закройте глаза. Положите ладони на живот. На выдохе активно сжимайте мышцы живота, чтобы выдавить воздух из легких. Во время вдоха расслабьтесь и позвольте воздуху естественным образом наполнять легкие. Поддерживайте ритм, стремясь к гармоничным движениям.

4. Полное дыхание

Сядьте в удобную позу, закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Продолжайте дышать глубоко, постепенно удлиняя время вдоха и выдоха. На каждом вдохе позволяйте воздуху наполнять живот, ребра и верхнюю часть груди, затем на каждом выдохе расслабляйте и опускайте эту область. Повторяйте упражнение 5-10 минут каждый день.

Регулярное практикование полной дыхательной гимнастики поможет вам наладить гармонию между физическим и эмоциональным состоянием, укрепит вашу самооценку и способствует повышению уровня энергии и внутренней гармонии.

Обратите внимание: прежде чем начать практику, проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться в ее безопасности для вашего здоровья.

Применение дыхательных упражнений при медитации для повышения самооценки

Дыхание играет важную роль в практике йоги и медитации. Оно помогает улучшить нашу физическую и психическую составляющую, а также повысить нашу самооценку.

Одной из основных техник, которая используется при медитации для повышения самооценки, является осознанное дыхание. Эта практика заключается в том, чтобы сосредоточиться на своем дыхании, обращая внимание на каждое вдохновение и выдох. Она помогает успокоить ум, снять стресс и улучшить концентрацию.

При выполнении дыхательных упражнений для повышения самооценки, рекомендуется выбрать спокойное место, где вы сможете сосредоточиться и отделиться от повседневных забот и проблем. Возьмите удобное положение, с закрытыми глазами и прямым позвоночником.

Один из простых дыхательных упражнений, которое можно выполнить для повышения самооценки, — это дыхание счетом. Вдохните насчитывая до 4 секунды, задержитесь на мгновение в состоянии полного заполнения, а затем медленно выдохните, также насчитывая до 4 секунды. Повторяйте это упражнение в течение нескольких минут или до достижения желаемого уровня расслабления и снижения уровня стресса.

Другое дыхательное упражнение, которое можно применить для повышения самооценки, — это «почва и небо». Вдыхая, представьте, что вы вдыхаете энергию и позитивные мысли, которые «приходят с неба». Выдыхая, представьте, что вы выдыхаете негативные эмоции и страхи, которые «уходят в почву». Повторяйте этот процесс несколько раз, сфокусировав внимание на полном раскрытии груди при вдохе и расслаблении при выдохе.

Применение дыхательных упражнений при медитации — это эффективный способ повысить самооценку. Это позволяет нам сосредоточиться на нашем собственном благополучии и развитии, улучшить наше эмоциональное состояние и повысить уверенность в себе.

Медитация и саморазвитие для укрепления самооценки

Одна из основных причин низкой самооценки — стремление постоянно сравнивать себя с другими и быть неудовлетворенным своими результатами. Медитация помогает принять себя таким, какой вы есть, и избегать сравнений с окружающими. Она учит нас ценить наши достижения и качества, несмотря на внешние факторы, которые могут нас отталкивать.

Кроме того, медитация способствует развитию внутренней гармонии и спокойствия, что помогает нам справляться с негативными мыслями и сомнениями, которые могут подрывать нашу самооценку. Она позволяет нам взглянуть на сами себя с пониманием и состраданием, что создает положительное отношение к себе и укрепляет нашу самооценку.

Осознанность является центральной темой медитации и изучения саморазвития. Она заключается в том, чтобы быть полностью присутствующим в каждом моменте и обращать внимание на свои мысли, эмоции и физические ощущения. Осознанность помогает нам замечать и изменять негативные установки или убеждения, которые могут подавлять нашу самооценку.

Практики медитации, такие как сканирование тела, визуализация положительных моментов жизни и аффирмации, могут быть особенно полезны для укрепления самооценки. Они помогают нам привлечь внимание к положительным аспектам нашей жизни, нашим качествам и достижениям. Это создает позитивное отношение к себе и укрепляет наше чувство собственной ценности.

Концентрация на дыхании является одной из важнейших практик медитации для укрепления самооценки. Она помогает нам войти в состояние расслабления и успокоения, что способствует улучшению самочувствия и чувству уверенности в себе.

В завершение, медитация и саморазвитие являются мощными инструментами для повышения самооценки. Они помогают нам принять себя такими, какие мы есть, и ценить наши качества и достижения. Регулярная практика может привести к более полному самовыражению, уверенности и самодостаточности, что поможет укрепить вашу самооценку на долгосрочной основе.

Медитация на силу своих достижений для улучшения самооценки

Медитация на силу своих достижений – это простая и эффективная практика, которую можно включить в свою ежедневную рутину. Вот как вы можете выполнять эту практику:

1. Найдите спокойное место, где можно сидеть или лечь в удобной позе.
2. Закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдохните и выдохните медленно и глубоко.
3. Позвольте своим мыслям покинуть вас и постепенно переключайте свое внимание на свои достижения. Вспомните все, чем вы гордитесь.
4. Погрузитесь в эти достижения и осознайте, как они дали вам силу и уверенность в себе.
5. Оставайтесь в этом состоянии некоторое время, отдавая должное и признавая свои достижения.
6. Постепенно возвращайте свое внимание к своему дыханию и откройте глаза.

Эта медитация поможет вам почувствовать глубокую благодарность и признательность к себе. Она также поможет вам осознать, что вы способны на великие вещи и имеете множество достижений, на которые следует гордиться.

Помните: эту медитацию можно повторять регулярно, чтобы поддерживать улучшение вашей самооценки и привлекать больше позитивных эмоций в свою жизнь.

Улучшение самооценки – путь к лучшей и более счастливой жизни. Практика медитации на силу своих достижений может стать полезным инструментом для достижения этой цели. Откройте для себя свои достижения, признайте свои усилия и повысьте свою самооценку с помощью этой простой и эффективной практики медитации.

Медитативные практики для осознания своего индивидуального потенциала

Вот некоторые медитативные практики, которые помогут вам осознать свое индивидуальное существо и раскрыть свой потенциал:

1. Практика осознанного дыхания (анапанасати)	Центральным фокусом этой практики является наблюдение за дыханием. Сосредоточьте внимание на своем дыхании, обращая внимание на каждое вдохновение и выдох. Это поможет вам стать более осознанным и сосредоточенным, а также улучшить вашу способность контролировать свое состояние.
2. Практика визуализации (крия дхарана)	Визуализация – это способ обратиться к своему подсознанию и проявить свои цели и потенциалы. Сядьте в удобной позе, закройте глаза и представьте себе сцену, символ или образ, который отражает ваше желание или цель. Попробуйте почувствовать себя в этой ситуации и максимально ярко представьте результат.
3. Практика самосозерцания (випассана)	Эта практика помогает вам стать более осознанным и внимательным к себе. Выполняйте наблюдение за своими мыслями, эмоциями и физическими ощущениями без суждений или оценки. Просто заметьте то, что происходит в вашем сознании и теле. Это поможет вам развить более объективное и глубокое понимание себя.

Практика этих медитативных упражнений поможет вам улучшить самооценку, осознать свои сильные стороны и реализовать свой индивидуальный потенциал. Регулярное занятие медитацией будет способствовать вашему развитию и уверенности в себе.

Лечебные асаны для повышения самооценки

Ниже представлены несколько лечебных асан, которые помогут вам повысить самооценку и улучшить самочувствие:

1. Асана «Маунтен поуз»

Эта асана поможет вам укрепить мышцы спины и ног, улучшить осанку и уверенность в себе. Сядьте на пол с прямыми ногами, а затем постепенно поднимите их вверх, пытаясь сделать ноги параллельными полу. Держитесь в этом положении 30 секунд, затем медленно опустите ноги и повторите упражнение еще 2-3 раза.

2. Асана «Волк»

Эта асана поможет улучшить самопонимание и принятие себя. Встаньте на четвереньки, поднимите ягодицы вверх и вытяните ноги, пытаясь сделать их параллельными полу. Сильно сжимайте мышцы живота и смотрите вперед. Держитесь в этом положении 1-2 минуты, затем медленно опустите колени и отдохните.

3. Асана «Гора»

Эта асана поможет вам укрепить мышцы ног и спины, улучшить пространственное восприятие и сосредоточение. Встаньте прямо, ноги вместе, руки на боках. Затем медленно поднимите руки вверх, в сторону ушей, одновременно вдохните. Держитесь в этом положении 30 секунд, затем медленно опустите руки и повторите упражнение еще 2-3 раза.

4. Асана «Корабль»

Эта асана поможет вам укрепить мышцы живота и спины, улучшить баланс и самопонимание. Сядьте на пол, согните ноги в коленях и возьмитесь руками за лодыжки. Помедленно поднимайте ноги вверх, пытаясь сделать их параллельными полу. Держитесь в этом положении 30 секунд, затем медленно опустите ноги и повторите упражнение еще 2-3 раза.

Регулярное выполнение этих асан поможет вам улучшить самооценку, снять накопившиеся стрессы и привести в гармонию разум и тело. Не забывайте о важности правильного дыхания и концентрации на упражнении. Йога — это путь к гармоничному и счастливому существованию!

Асана «Горный позер» для укрепления нервной системы и самооценки

Для выполнения асаны «Горный позер» нужно стать прямо, с ногами на ширине плеч, руки свободно опущены вдоль тела.

Шаг 1: Вдохните и поднимите руки вверх над головой, соединив ладони в молитвенном жесте. Руки должны быть прямыми, пальцы растопырены.

Шаг 2: На выдохе медленно опустите руки вниз, возвратив их к исходному положению вдоль тела.

Во время выполнения асаны необходимо сосредоточиться на своем дыхании, постараться расслабиться и ощутить связь со землей под ногами. Визуализируйте себя как сильного и уверенного человека, стоящего на вершине горы.

Повторите эту асану несколько раз, чтобы полностью себя отпустить и укрепить нервную систему. Пользуйтесь этой асаной регулярно, чтобы усилить эффект и достичь гармонии между разумом и телом.

Асана «Воин» для развития силы и уверенности в себе

Прежде чем начать выполнение асаны «Воин», возьмите устойчивую позу: ноги на ширине плеч, плечи опущены, глаза разомкнуты. Перед началом практики, уделяйте внимание дыханию, расслабьтесь и сосредоточьтесь на настоящем моменте.

Шаг 1	Вступите в позу «гора» (Tadasana). Сделайте глубокий вдох и на выдохе разведите ноги в стороны, создавая угол в 90 градусов.
Шаг 2	Поверните правую ногу наружу на 90 градусов, сохраняя стабильность в колене. Левая нога остается прямой.
Шаг 3	Согните правое колено, выравнивая бедро параллельно земле. Убедитесь, что ваше колено не выходит за пределы стопы.
Шаг 4	Опустите левую ногу на землю, сохраняя ее прямой и натянутой. Пятка левой ноги должна быть параллельна задней стенке студии.
Шаг 5	Разворотом таза и верхней части тела вправо, вытяните руки вдоль плечей, ладонями вниз.
Шаг 6	Погрузите левую пятку в пол для большей стабильности и уравновешенности. Расслабьтесь в асане, синхронизируя дыхание и удерживая позу в течение 1-2 минуты.

Асана «Воин» является мощным инструментом для повышения уверенности в себе. Во время выполнения этой асаны, вы ощущаете силу и мощь, которые могут быть перенесены в вашу повседневную жизнь. Регулярная практика асаны «Воин» поможет вам развить физическую и эмоциональную силу, а также приобрести уверенность в себе.

Видео: